jajka rano

[...] budziłem się bez tych dolegliwości ale czy pchać to w siebie skoro męczy mnie po tym? Jadłem przez ponad pół roku dziennie podwójną pierś z kurczaka, dwie torebki ryżu, jajka, warzywa, twaróg na noc jak już wspomniałem i w miedzy czasie jakieś przekąski. Ale jelita miały ciężko i nie trawiły wszystkiego jak trzeba. Zmieniony przez - AdiJ w [...]

[...] z pelnymi ziarnami zboz,platkami owsianymi 3.posilek to banan przed treningiem 4.bialko po treningu,banan,piers z kurczaka z ryzem, jejecznica, 5.1 golabek / 2 gotowane jajka / twarog chudy Jem racjonalnie,w odstepach czasu,bez przejadania sie.Staram sie jesc codziennie owoce. pije wode mineralna. Oczywiscie jeden posilek nie sklada sie z [...]

[...] wiem czy nie za tłusta jak na ostatni posiłek) dużo wody dziś poszło koło 3 litrów plus herbata (czarna ale to chyba nie przeszkadza) Trening: Dziś powoli 4,5km biegu 3*15 pompek 3*max drążek wąsko podchwytem 3*max pompki triceps Jutro siłownia Będę się starał jeść rano jajka ale nie lubię dużych śniadań wcześniej tylko zupa mleczna plus kawa

Po ostrowi poczekaj godzinkę, zanim zaczniesz rozgrzewkę do treningu HIIT i sam trening 1 śniadanie, najlepiej nie długo po treningu. Jajka możesz jeść z żółtkiem (dlaczego nie?) 2 śniadanie może być obiad też ok Na temat podwieczorku dałem opinie już wyżej, popraw 19:00 trening siłowy/Basen może być Kolacja Rybka będzie wyśmienita, oczywiście [...]

[...] olej bezkaloryczny, na ktorym mzona smazyc bez problemow. 8. Podać bv czterech głównych zródeł białka w diecie. Wedlug tabel 4gł zrodla bialka wedlug wartosci BV posiadaja jajka 100,nastepnie Mleko 91,bialka jaj 88,ryby,83,kurczak 80,wolowina 80. Dlatego sklasyfikowalbym to wedlug 4gł zrodel:JAJa cale badz bialka,nastepnie ryby,pozniej [...]

a ja widze to tak: izolat lepiej zarzucać rano i po treningu.Mieszanka serwatki i jajka nie jest tak "ciężka" jak białko jajeczne.Ostatnio pojawił sie pogląd ze to nie ma różnicy czy białko sie wchłania długo czy wolno- a stosując białka, które sie wolniej trawią obciążamy sobie tylko układ pokarmowy przed snem.Według mnie rzeczywiscie [...]

[...] o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na przekąski jem [...]

Od ostatniego zdjęcia minęło już chwilę, ale mam wrażenie że nic się nie dzieje w temacie. Tzn. w pasie aktualnie mam 84,5 co stale spada, ale mam wrażenie biorąc proporcje że jest tak samo w stosunku do reszty. Od ostatniej rozpiski uciąłem z węgli troche kcal gdzie aktualnie jest tak: 1. 7:00 BCAA -> 20 minut aero 60-65% tętna maksymalnego [...]

1. Zostaw węgle jak są i zobacz jak będziesz reagować. Będzie masa szła to nie trzeba jak nei to dodasz. Co do diety rano zamiat tunczyka daj jajka (ten Twój LUB :P). Nie jedz za często tuńczyka z puszki max te 3-4x w tygodniu... Obiad godzine przed treningiem Wydaje sie ok :P

Po wieku sądzę, że chodzisz do szkoły. Ale tam też można zabrać pudełko z ryżem i mięsem. Rano jajka z owsianymi lub chlebem żytnim na zakwasie, potem 2 posiłki ryż/ziemniaki/kasza+ mięso i na kolację jakas rybka, mozarella, jak rano zjesz omlet z owsianymi, to chleb w jednym posiłku ujdzie. Pomysłów jest mnóstwo, zajrzyj do działu kuchnia. Może [...]

[...] chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , [...]

[...] a zapotrzebowanie mi wyszlo 1200kcl ... hmm sniadanie jogurt z platkami owsianymi 20g orzechow wloskich 4 morele suszone 1 jablko 2 sniadanie banan kawa jablko obiad 2 jajka na porze 2 pomidory 200g chleba razowego lub 200g piersi 100g ryzu brazowego salatka , warzywa lub 200g lososia na parze 300g kapusty kiszonej 100g kaszy gryczanej ( [...]

gibon,od dzisiaj wcinam 0,5kg piersi dziennie z ryzem,rano platki i jajka pod wieczor tunczyk,mysle,ze na moj wiek 16 i wage 65kg to w sam raz i nie powinienem tak dokladnie wszystkiego wyliczac

nom tak jem codziennie rano i wieczorem pije koktajle na obiad zazwyczaj kasza indyk pozniej jajka i parowki itp itd spozywam powyzej 2gbialka na kg masy ciala codziennie

A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]

MOja dieta: 1. 3 jajka + pomidor 2. twaróg 150 + papryka szczypiorek rzodkiewka 3. indyk ok 200g + brokuł oliwa z oliwek 10g 4. tunczyk 150g + kalafior 5. twaróg 150g + orzechy ok 15 indyk zamieniam od czasu do czasu na schab badz tez kurczaka a twaróg na serek wiejski warzywa jem rozne jakie są swierze czasami jem rano owsianke albo omleta [...]

[...] mam rozkład podobny do Twojego i daje rade w 3 posiłkach wszytsko zmieścić :-)) wiadomo że czasem coś tam sie wydarzy, ale już nauczyłam się jeść tak żeby mi się rozkład w miarę układał :-P samego owocu nie traktuj jako posiłek, jedz jedną porcję dziennie, rano albo po treningu. Zamiast nabiału jedz mięsa, ryby, jajka, masz dużo możliwości :-))

[...] warzywa: marchewki, ogórki, pomidory, szczypiorek trening: rozgrzewka, trening A, 10 min. skakanka, rozciąganie miska mniej więcej: ś: owsianka na wodzie z jabłkiem, IIś: 2 jajka, 2 kromki razowego, szynka, o: kasza jęczmienna, kotlet z indyka (mojej mamy), k: trochę kaszy ^, trochę ryby, trochę jajek, ale ogólnie nie dokończyłam kolacji, bo [...]

[...] typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W pracy jem puszkę [...]

16 Maj - SOBOTA, redukcja 3/40 ! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem 13:00 chleb,szczypiorek,trzy jajka i cebula = jajkocznica 17:00 ryż,cyc,warzywa 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : 4x25 na skakance 4x25 brzuszki + 4x10 podnoszenie nóg do góry w leżeniu Suple : 9:00 pluszzzz wit c 12:00 białko i cell pump 19:00 cell pump wracam do życia, [...]